Pole Dance Kurse im

Hoftheater Lübeck e.V.

Was ist Poledance?

Um zu entscheiden, ob diese Aktivität vielleicht auch genau das Richtige für Euch ist, wollen wir erst einmal klären, was Poledance eigentlich ist: Leicht bekleidete Frauen, die sich in düsteren Strip-Lokalen verführerisch an der Stange räkeln, kennt wohl jeder aus unterschiedlichen Hollywoodfilmen. Doch der Poledance hat längst nichts Anrüchiges mehr. Ganz im Gegenteil: der Stangentanz hat sich mittlerweile zu einer Sportart gemausert.. Und ganz nebenbei sieht man dabei auch noch super-sexy aus. Die Tänzerin bewegt sich während des Tanzens immer an einer sich drehenden Stange, die vom Boden bis zur Decke reicht. Besonders geübte Tänzerinnen führen an der Stange akrobatisch anmutende Figuren aus, bei denen sie sich, alleine durch ihre Muskelkraft, langsam an der Stange halten und herabgleiten lassen.

Was kostet das?
Wir sind ein gemeinnütziger Verein und unser Beitrag für die Sparte Poledance beträgt monatlich 35,00 € plus eine einmalige Aufnahmegebühr von 30,00 €
Schnupperkurse von 5 Wochen kosten 65,00 €

und eine einmalige Probestunde 10,00 €

Wie sehen die Poledance-Stunden aus?

Bei uns lernt Ihr Choreographien, die langsam aufbauend aus immer komplexeren Tricks, Slides, Climbings, Moves und Figuren bestehen. Diese Namen sind charakteristisch und sprechen für die jeweiligen Pole Dance Figuren.
Ein Kurs dauert 60 Minuten, pro Kurs gibt es 12 Teilnehmer, d.h. Ihr teilt Euch zu zweit eine Stange.

Wenn Ihr dem Verein beitretet, seid Ihr einem festen Kurs zugeteilt. Zusätzlich könnt ihr an weiteren Kursen als Gast teilnehmen.
Einmal die Woche gibt es zusätzlich die Möglichkeit frei zu trainieren. 

Was wird für den Kurs an der Poledance-Stange benötigt?

Die Kleidung sollte Beine und Arme zum Großteil unbedeckt lassen, da die nackte Haut mehr Halt an der Stange gibt. Ideal sind eine kurze Trainingshose und ein Achsel T-Shirt. Zum Warm-up ist eine lange Trainingshose empfehlenswert.
Es wird meist barfuß trainiert oder mit Halbsocken. Auch hierfür ist wieder der bessere Halt an der Stange der Grund. Damit du nicht von der Stange abrutschst, ist es sehr hilfreich ein Handtuch mitzubringen, da du während des Trainings öfters schwitzen wirst. Zusätzlich gibt es im Handel verschiedene Gerätepulver, die du nutzen könntest um einen besseren Halt an der Stange zu haben.  

 

 


Und wichtig: Am Trainingstag nicht eincremen!

Teilnahme ab 18 Jahren möglich

Levelübersicht

Level 0: Fahrschule

Idee für das Programm der Fahrschule:

Woche 1: Pole walk, plié spin, fireman spin, front hook, seat Woche 2: seat, fireman, backhook
Woche 3: supergirl, fireman + Einstieg in den Climb
Woche 4: crucifix/long seat, climb

Woche 5: climb, supergirl oben
Woche 6: star gazer, knee hold spin
Woche 7: skater, chair, pencil
Woche 8: jasmin, chair, pencil, Übergänge
Woche 9 + 10: Bedarfsangepasst Choreos, Wiederholungen, weitere Übungen angelehnt an Level I-II

 

Level I: Anfänger

  • ✔  Climb

  • ✔  Seat

  • ✔  Front hook

  • ✔  Back hook

  • ✔  Fireman spin

  • ✔  Kneehold spin

  • ✔  Plié- spin

  • ✔  Chair spin

  • ✔  Pencil spin

  • ✔  Crucifix

  • ✔  Jasmin

  • ✔  Stargazer

    Dabei Fokus auf Kombination dieser Elemente

  • Level II: Intermediate

  • ✔ Invert

  • ✔  Inside leg hang

  • ✔  Outside leg hang

  • ✔  Flatline scorpio

  • ✔  Butterfly

  • ✔  Butterfly handstand

  • ✔  Inverted crucifix

  • ✔  Jamilla/Thigh hold

  • ✔  Baby/Baby open

  • ✔  Superman

  • ✔  Layback

  • ✔  Frog

  • ✔  Genie

  • ✔  Martini girl

  • ✔  Hood ornament

  • Level III: Advanced

  • ✔  Chopper/V-split/ helicopter

  • ✔  Extended Butterfly

  • ✔  Brass monkey

  • ✔  Aerial invert

  • ✔  Cupid

  • ✔  Bow and Arrow

  • ✔  Elbow grip spins

  • Level IV: Expert

  • ✔  Ayesha

  • ✔  Handspring

  • ✔  Shoulder mount ✔...

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2020 Hoftheater Lübeck e.V.

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